MENU

臭いおならの原因、その根本的な改善策とは?!

おならの臭いを気にする女性

 

⇒手っ取り早いおなら臭対策!臭ピタッの詳細はコチラ

 

最近、自分のおならがやたらと臭い・・・
そう自分でも気付かれた方は要注意かもしれません!

 

なぜなら自分よりずっとずっと臭いに対して
客観的に見ることができる他人からしてみれば
自分が思っている以上に臭いと思われている可能性が高いからです。。。。

 

おならは体内に溜まった不要なガスを
外へ排出する大切な生理現象の1つです。

 

どんなかっこいい男性や美しい女性、
かわいい赤ちゃんですらおならはします。

 

ただ、そういった日常的な生理現象だからこそ、
外出中、仕事中、人と会っているとき等、
ところ構わずしたくなる時があるもの!

 

そのため、自分のおならが臭いとなんとなくでも
気づいてしまった方であれば、このような場面で
困った経験はあるのではないでしょうか?!

 

おならが無臭で臭くないという人はいないと思います。

 

ただ、異常に臭いおならというのには
必ず何かしらの原因があります。

 

そして、その根本的な原因といえるのが胃腸の問題です!

 

胃腸の消化吸収といった基本機能が不調だと、
腸内細菌のうち、悪玉菌と呼ばれる細菌が
善玉菌を押しのけて優位に活動するようになります。

 

体に取り込んだ食べ物を悪玉菌達が
腐敗させてその悪臭を生成してしまいます。

 

その悪臭が結果としておならを臭くする原因となるのです。

 

悪玉菌に汚染された胃腸

 

しかも、その悪臭はなんとおならの
臭いだけにとどまらず、口臭の原因にもなりえます。

 

血液を介してその臭いは全身を巡って肺にも
入ってしまうからです。

 

歯磨きしても何をしても口臭が治らない
という方は世の中にいるようですが、
その場合、おならが臭い原因と同じで胃腸が原因
かないかと疑ってみてもいいかもしれません。

 

 

いかに胃腸の活動を正常に
保ってあげるような改善策を打てるか?!

 

それがすでにおならが臭いという悩みを
抱えている人が目指すべき最善の改善策といえます!

 

当サイトでは臭いおならを改善するためにできる
胃腸の活動を正すための3つの方法について
紹介させて頂きますのでご参考頂ければと思います▽

 

臭いおならの改善策〜食生活の習慣を見直す

バランスの取れた食事

 

胃腸の活動をサポートして、臭いおならを改善するためには毎日の食生活を見直すこと!
これが最も基本的、かつ大切な改善策といえます。

 

下記に食生活の中でできることをまとめてみました。

@食べすぎない

A肉食を減らす

B食物繊維を積極的に摂る

C早食いをしない

Dよく噛んで食べる

E加工食品はほどほどに

F就寝前の食事は控える

G善玉菌配合食品を取り入れる

H青汁等の健康食品を取り入れる

1つずつ確認していきましょう!

 

食べすぎない

山盛りご飯

 

特に男性にはありがちですが、
お腹いっぱい食べたいという欲求を満たすために、
満腹になるまで食べてしまう人が多くいらっしゃいます。

 

当然といえば当然ですが、食べる量が
多ければ多い程消化するために要する時間がかかるわけです。

 

その分胃腸は消化酵素もたくさん分泌しなければいけません。

 

つまり、お腹いっぱい食べる行為というのは
胃腸に大きな負担をかけることにつながるんです。

 

ドカ食いはできるだけ避けて、一回の食事は
腹八分目に抑えるというのは、心当たりのある方で
あればすぐにできる改善策といえます。

 

肉食を減らす

肉

 

肉は基本的には胃腸への負担が大きく、
消化するのに時間がかかる食材です。

 

そのため、消化の過程で胃や腸で
腐敗しやすいというのもおならを臭くする1つの原因となります。

 

さらに肉のような動物性タンパク質は消化過程で
分解されると、アンモニアやインドール、スカト―ル
といった、強い臭いをもつ成分が腸内で作られます。

 

そのため、肉ばかり食べている人のおならの
臭いはどうしても臭くなりがちです。

 

肉食をできるだけ減らす!できれば
1週間のうち2、3回くらいに抑えるというの
が理想であり、根本的な改善策となります。

 

食物繊維を積極的に摂る

野菜

 

食物繊維を豊富に含む野菜や果物を
できるだけ食事の中に取り入れることは
おならの臭いを改善する上で1つの方法となります。

 

食物繊維は腸内をすっきりさせ、腸のはたらきを
促す作用があるため、おならの頻度としては
増えることになると言われています。

 

一方で、腸の活動としては活発になるわけなので、
食べかす等の腐敗は起きにくくなり、おならの
臭いとしては改善されていくことになります。

 

ただし、食物繊維の摂りすぎは
下痢を引き起こす可能性もあるので、
適度に取り入れるというのが大切です。

 

早食いをしない

早食いする男性

 

食事を短時間で早食いすることは当然のこと
ながら胃腸に負担を強いることになるため、
毎食毎食あまりにも早食いを続けることはおならを臭くする要因になります。

 

時間が無い!という人もいるかもしれませんが、
おならの臭いを改善する上ではできるだけ食事は
ゆっくり時間をかけて行うほど良いといえます。

 

よく噛んで食べる

よく噛んで食べる女性

 

食事をよく噛んで食べる習慣があれば、
まず早食いにならないというのがあります。

 

さらによく噛むことによって胃液の分泌が
促進されるので胃での消化活動を手助けすることになります。

 

よく噛んで食べるという習慣はおならの臭い改善の上でも良い行為なんです!

 

加工食品はほどほどに

カップラーメン

 

お菓子やカップラーメン等の加工食品は
一般的には消化しにくい食品添加物が
多く含まれている場合がほとんどです。

 

とても便利だし、手軽で美味しいのは
よく理解できますが、胃腸への負担を大きくする食べ物です。

 

ですので食べてもほどほどにすることが
おならの臭いを改善する上では大切なことです。

 

就寝前の食事は控える

夜食を求める女性

 

これも当然ではありますが、就寝前に
食事を摂るという行為は胃腸へ大きな負担をかけます。

 

寝ている間は消化活動は大きく低下してしまいます。

 

つまり、寝る前に食べた物は起きている間よりも
消化に時間がかかり、食べかすの腐敗が進行
しやすいわけなので、おならの臭いはかなり臭くなってしまいます。

 

食後は最低でも2時間くらいは
おいてから寝るということがおならの臭いを改善する上でも大切なことです。

 

善玉菌配合食品を取り入れる

ヨーグルト

 

善玉菌というのは代表的なもので
乳酸菌、ビフィズス菌といったような細菌です。

 

これらはヨーグルトや漬物等の発酵食品に
多く配合されており、善玉菌配合食品を積極的に摂ることで、
悪玉菌優位となっている胃腸内のバランスを整えて、
胃腸の消化活動を改善してくれることが期待できます。

 

善玉菌配合食品を積極的に摂ることでおならの臭いを
改善することができるわけです。

 

青汁等の健康食品を取り入れる

青汁

 

なかなか栄養バランスの整った胃腸に
負担をかけない食生活が難しいという方は多いと思います。

 

そういった方は青汁等の健康食品を飲む
習慣を取り入れるのも1つの方法です。

 

最近の青汁は味についても、
少なくとも不味くは作っていませんし、
1日あたり100円程度のものがほとんどなので、
下手に食事にこだわるよりずっとコストもかかりません。

 

何より手間がかからないというのが
大きい気がします。

 

>>>630円から試せる人気の青汁とは?!

 

このような胃腸のはたらきを
サポートしてくれる健康食品を飲み続ける
こともおならの臭い改善には有効なので試してみても良いかもしれません。

 

臭いおならの改善策〜消臭効果のある食べ物や飲料

湯呑に注がれた緑茶

 

上記のように食生活を改善していくというのが
何より基本のおならの臭いの改善方法であり、
最も自然な方法ではあります。

 

ただし、食生活の改善効果が
出るのには数か月くらいかかる場合もあり、
どちらかというと長い目で取り組んでいく必要があります。

 

また、ざっと改善策を並べてみると
なかなかたくさん抑えるべき点はありますし、
人によっては生活習慣の中でどうしても
できないということも多くあるかもしれません。

 

もう少し短期間で効果が得られて、
簡単にできそうなおならの改善方法として、
オススメしたいのが消臭効果を有する
食べ物や飲料を利用するような食べ物を摂るという方法です。

 

消臭効果がある代表的な食品には下記のようなものがあります。

◎緑茶

◎レモン

◎しょうが

◎ブドウ

◎りんご

 

こういった消臭効果のある食品を積極的に
摂ることによって、胃腸の調子が悪く、消化不良
によりおならの元となる悪臭が発生したとしても、
その場で悪臭成分を捕捉したり、分解したりしてくれるわけです。

 

つまり、即効性という意味ではとても有効な改善策となります!

 

ただし、胃腸の状態が悪いままだと常に
そういった食品を摂り続けなければ、
おならはいつでも臭い状態に戻ってしまう可能性が高いです。

 

そのため、個人的には緊急時の最終手段と
して利用するのが良い気はしています。

 

臭いおならの改善策〜サプリメントを利用する

サプリメント

 

サプリメントといっても色々な
目的のものがあります。

 

@健康全般向けサプリメント

例えば、ビタミン、ミネラル等の
栄養不足を補い目的の定番のサプリメント。

 

これも胃腸のはたらきを助けるものであり、
青汁等と同じで、長期的におならの臭いを改善してくれるはずです。

 

A乳酸菌サプリメント

また、胃腸のはたらきを良くするには
善玉菌を摂取したり、増やすことが
有効だというお話を先程させて頂きました。

 

おならの臭いの根本原因は胃腸の悪玉菌が善玉菌
よりも優位にはたらいてしまっていることです。

 

そのため、乳酸菌を補充するための
乳酸菌サプリもおならの臭い改善には有効です。

 

>>>980円で試せる乳酸菌サプリ「カルグルト」の詳細はコチラ

 

B消臭系サプリメント

これはおならの臭いを直接除去してしまうような
サプリメントを差しています。

 

消臭成分を含むことで、体内(特に胃腸)に
充満したおならの臭いを消臭することができます。

 

最も早く効果を得たいならこういった
サプリメントが手っ取り早いかもしれません。

 

>>>1日1粒でOK!臭ピタッの詳細はコチラ

 

 

上記のいずれの方法にしてもサプリメントを
使うというのは、食生活を改善していくより効率的です。

 

毎日一定量摂取するだけなのでとても楽な方法です。

 

また、続けていくことで根本的な改善策
になるというサプリがほとんどなので、
時間がなくて忙しい人なんかでもまずは取り入れてみて良い方法かもしれません^^

 

臭いおならの改善策まとめ

最後におならの臭い改善のためにできる改善策をまとめておきますね

 

@食生活の習慣を見直す

 

A消臭効果のある食べ物や飲料を取り入れる

 

Bいろんなサプリメントを試してみる

 

更新履歴
このページの先頭へ
ロスカット