臭いおならを改善したい人への3つのススメとは?!

臭いおならを改善したい!そんな人にススメたいクリーンなおならへの改善方法を紹介します。
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臭いおならの原因、その根本的な改善策とは?!

おならの臭いに悶絶する女性

 

最近、自分のおならがやたらと臭い!
そう思っている人は他人からしてみればもっともっと臭く感じるのは
間違いないので注意が必要かもしれません。。。

 

おならは体内に溜まった不要なガスを外へ排出する大切な生理現象の1つですし、
どんなかっこいい男性や美しい女性、かわいい赤ちゃんですらおならはします。

 

ただ、そういった日常的な生理現象だからこそ、
外出中、仕事中、人と会っているとき等、ところ構わずしたくなるもの!
そのため、自分のおならが臭いとなんとなくでも気づいている方であれば困ったという経験はあるのではないでしょうか?

 

おならが全く臭くないという人はいないと思います。
ただ、異常に臭いおならというのには必ず何かしらの原因があります。
そして、その根本的な原因といえるのが胃腸の問題です!

 

胃腸の消化吸収といった基本機能が不調だと、
腸内細菌のうち、悪玉菌と呼ばれる細菌が善玉菌を押しのけて優位に活動するようになるため、
体に取り込んだ食べ物を悪玉菌達が腐敗させてその悪臭を生成してしまいます。
その悪臭が結果としておならを臭くする原因となるのです。

 

悪玉菌に汚染された胃腸

 

しかも、その悪臭は口臭なんかの原因にもなりえます。

 

血液を介してその臭いは全身を巡って肺にも
入ってしまうからです。

 

歯磨きしても何をしても口臭が治らないという方は世の中にいるようですが、
その場合、おならが臭い原因と同じじゃないかは疑ってみてもいいかも
しれません。

 

 

いかに胃腸の活動を正常に保ってあげるような改善策を打てるか?!
それがすでにおならが臭いという悩みを抱えている人が目指すべき最善の改善策なんです!

 

当サイトでは臭いおならを改善するためにできる
胃腸の活動を正すための3つの方法についてまとめて紹介させて頂ければと思います(^^)

 

臭いおならの改善策〜食生活の習慣を見直す

バランスの取れた食事

 

胃腸の活動をサポートして、臭いおならを改善するためには毎日の食生活を見直すこと!
これが最も基本的、かつ大切な改善策といえます。

 

下記に食生活の中でできることをまとめてみました。

@食べすぎない
A肉食を減らす
B食物繊維を積極的に摂る
C早食いをしない
Dよく噛んで食べる
E加工食品はほどほどに
F就寝前の食事は控える
G善玉菌配合食品を取り入れる

1つずつ確認していきましょう!

 

食べすぎない

特に男性にはありがちですが、お腹いっぱい食べたいという欲求を満たすために、
満腹になるまで食べてしまう人が多くいます。

 

当然といえば当然ですが、食べる量が多ければ多い程消化するために要する時間がかかるわけですし、
その分消化酵素もたくさん分泌しなければいけません。
つまり、お腹いっぱい食べる行為というのは胃腸に大きな負担をかける可能性があるんです!

 

ドカ食いはできるだけ避けて、一回の食事は腹八分目に抑えるというのは、
すぐにできる改善策といえます。

 

肉食を減らす

肉は基本的には胃腸への負担が大きく、消化するのに時間がかかる食材です。
そのため、消化の家庭で腐敗しやすいというのがおならを臭くする1つの原因となります。

 

さらに肉のような動物性タンパク質は消化過程で分解されると、アンモニアやインドール、スカト―ルといった、
強い臭いをもつ成分が腸内で作られます。
そのため、肉ばから食べている人のおならの臭いはどうしても臭くなりがちです。

 

肉食をできるだけ減らす!できれば1週間のうち2、3回くらいに抑えるというのが理想であり、
根本的な改善策となります。

 

食物繊維を積極的に摂る

食物繊維を豊富に含む野菜や果物をできるだけ食事の中に取り入れることはおならの臭い
を改善する上で1つの方法となります。

 

食物繊維は腸内をすっきりさせ、腸のはたらきを促す作用があるため、
おならの頻度としては増えることになると言われています。
一方で、腸の活動としては活発になるわけなので、食べかす等の腐敗は起きにくくなり、
おならの臭いとしては改善されていくことになります。

 

ただし、食物繊維の摂りすぎは下痢を引き起こす可能性もあるので、
適度に取り入れるというのが大切です。

 

早食いをしない

食事を短時間で早食いすることは当然のことながら胃腸に負担を強いることになるため、
毎食毎食あまりにも早食いを続けることはおならを臭くする可能性があります。

 

時間が無い!という人もいるかもしれませんが、おならの臭いを改善する上では
できるだけ食事はゆっくり時間をかけて行うほど良いことになります。

 

よく噛んで食べる

食事をよく噛んで食べる習慣があれば、まず早食いにならないというのがあります。
さらによく噛むことによって胃液の分泌が促進されるので胃での消化活動を手助けすることになります。
よく噛んで食べるという習慣はおならの臭い改善の上でも良い行為なんです。

 

加工食品はほどほどに

お菓子やカップラーメン等の加工食品は一般的には消化しにくい食品添加物が
多く含まれている場合がほとんどです。

 

とても便利だし、手軽で美味しいのはよく理解できますが、胃腸への負担を大きくする食べ物なので
食べてもほどほどにすることがおならの臭いを改善する上では大切なことです。

 

就寝前の食事は控える

これも当然ではありますが、就寝前に食事を摂るという行為は胃腸へ大きな負担をかけます。

 

寝ている間は消化活動は大きく低下してしまいます。
つまり、寝る前に食べた物は起きている間よりも消化に時間がかかり、腐敗が進行しやすいわけなので、
おならの臭いはかなり臭くなってしまいます。

 

食後は最低でも2時間くらいはおいてから寝るということが
おならの臭いを改善する上でも大切なことです。

 

善玉菌配合食品を取り入れる

善玉菌というのは代表的なもので乳酸菌、ビフィズス菌といったような細菌です。

 

これらはヨーグルトや漬物等の発酵食品に多く配合されており、
善玉菌配合食品を積極的に摂ることで、悪玉菌優位となっている胃腸内のバランスを整えて、
胃腸の消化活動を改善してくれることが期待できます。

 

善玉菌配合食品を積極的に摂ることでおならの臭いを改善することができるわけです。

 

臭いおならの改善策〜消臭効果のある食べ物や飲料

湯呑に注がれた緑茶

 

上記のように食生活を改善していくというのが何より基本のおならの臭いの改善方法であり、
最も自然な方法ではあります。
ただし、食生活の改善効果が出るのには数か月くらいかかる場合もあり、
どちらかというと長い目で取り組んでいく必要があります。

 

また、ざっと改善策を並べてみるとなかなかたくさん抑えるべき点はありますし、
人によっては生活習慣の中でどうしてもできないということも多くあるかもしれません。

 

もう少し短期間で効果が得られて、簡単にできそうなおならの改善方法として、
オススメしたいのが消臭効果を有する食べ物や飲料を利用するような食べ物を摂るという方法です。

 

消臭効果がある代表的な食品には下記のようなものがあります。

◎緑茶
◎レモン
◎しょうが
◎ブドウ
◎りんご

 

こういった消臭効果のある食品を積極的に摂ることによって、
胃腸の調子が悪く、消化不良によりおならの元となる悪臭が発生したとしても、
その場で悪臭成分を捕捉したり、分解したりしてくれるわけです。

 

つまり、即効性という意味ではとても有効な改善策となります!

 

ただし、胃腸の状態が悪いままだと常にそういった食品を摂り続けなければ、
おならはいつでも臭い状態に戻ってしまう可能性が高いため、個人的には緊急時の
最終手段として利用するのが良い気はしています。

 

臭いおならの改善策〜乳酸菌サプリを利用する

おならが臭い根本原因が悪玉菌が善玉菌よりも優位にはたらいてしまっていることだとすると、
善玉菌の代表格である乳酸菌を摂取することはおならの臭いを改善するためには有効な方法です。

 

上述でも食生活の中にヨーグルト等を取り入れることこれをオススメさせて頂きましたが、
実はヨーグルトのような生きた乳酸菌を含む食品には1つ欠点があります。

 

乳酸菌を体に取り入れることはもちろん、悪玉菌を減らすという効果もありますが、
何より乳酸菌が作り出す有用な成分「乳酸菌発酵エキス(短鎖脂肪酸)」に
腸のはたらきを良くしてくれる効果があるというのがあります。

 

そして、乳酸菌を体に取り込むとまず、胃を通ってから腸に達するわけなのですが、
胃にある胃酸が乳酸菌の大半を殺してしまうために、生きた乳酸菌はほとんど肝心の
腸にまで達することができずに、当然乳酸菌発酵エキスも腸にほとんど届けられないという結果になります。

 

つまり、乳酸菌を配合した食品を摂ることは腸内活動のはたらきをよくするためには、
あまり効果がないということです。
もちろん、生きた乳酸菌を含んだサプリメントも同様です。

 

ただし、中には生きた乳酸菌を含んだサプリではなく、乳酸菌が作った乳酸菌発酵エキスを
直接配合したサプリメントも販売されています。
これが’’善玉元気’’と呼ばれるサプリメントになります。

 

善玉元気

 

サプリメントを使うというのは、
食生活を改善していくよりも効率的ですし、
毎日一定量摂取するだけなのでとても楽な方法です。

 

また、一時的な効果だけでなく胃腸のはたらきを改善するという根本的な改善策になるという意味でも
時間がなくて忙しい人なんかは取り入れてみても良い方法かもしれません。

 

>>>善玉元気の詳細について

 

臭いおならの改善策まとめ

最後におならの臭い改善のためにできる改善策をまとめておきます。

◎食生活の習慣を見直す
◎消臭効果のある食べ物や飲料を取り入れる
◎乳酸菌サプリを利用する

 

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