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おならの臭い改善にはヨーグルト!

ヨーグルト

 

健康的な人のおならはそこまで臭いが気になりません。
おならが臭いのは普段摂っている食事と大きくかかわっているんです。
おならの臭いが気になるという人は食事の内容を見直すと改善されることが多々あります。

 

腸内に悪玉菌が多いとおならが臭い原因になります。
脂質やたんぱく質を多くとりすぎる食事では腸内の悪玉菌が増加しておならまで臭い状態になりがちです。
よく言われるように肉中心の食生活だとおならが臭いです。

 

この状態を改善するには、腸内に善玉菌を増やしてあげることです。
善玉菌ときくと、すぐにヨーグルトを思い浮かべる人もいるでしょう。ヨーグルトを食べることで、乳酸菌を取り入れることができます。

 

乳酸菌がつくる乳酸は悪玉菌の増加を抑えて、善玉菌を増加させてくれるので腸内の環境を改善することができます。
ただ、量をたくさん食べるよりもこまめに食べて、しかも継続していくことが必要です。
ヨーグルトの目安としては1日あたり100〜200グラムで十分です。

 

あとは食物繊維も腸内環境の改善には欠かせません。
焼き芋とヨーグルト、バナナとヨーグルトなどの組み合わせがとても効果的です。

 

ヨーグルトは冷たい状態で食べることが多いと思います。
あんまり冷たいものを食べると体内を冷やすので、ほかのメニューはスープなど温かい方がいいでしょう。
腸内の環境の改善がおならの臭いの改善にもつながります(^^)

 

>>>おならの臭い改善に必要な3ポイントとは?

 

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